Führungskraft sein – und dabei gelassen bleiben
Kennen Sie das? Schon am Morgen blinkt Ihr Smartphone, der Kalender quillt über. Sie steigen die Bürotürschwelle noch nicht ganz hinüber, da prasseln schon die ersten Fragen auf Sie ein. Die To-do-Liste wächst schneller als Sie „Kaffee“ sagen können. Und obwohl Sie alles geben, spüren Sie, wie die Hektik an Ihnen zerrt. Als Führungskraft sind Sie es gewohnt, viel Verantwortung zu tragen. Aber manchmal fühlt es sich an, als würden die Aufgaben Sie treiben – statt umgekehrt.
Sie sind nicht allein! Viele Führungskräfte erleben genau dieses Gefühl: Getrieben sein, funktionieren müssen, nie zur Ruhe kommen. Die Sehnsucht nach einem Moment zum Durchatmen ist groß – doch oft scheint keine Zeit dafür zu bleiben. Genau hier setzt der Schlüssel an: Es gibt Wege, auch im hektischen Führungsalltag Momente der Gelassenheit zu finden. Und manchmal beginnt alles mit einem einzigen, kraftvollen Gedanken.
Affirmationen – kleine Sätze mit großer Wirkung
Vielleicht haben Sie schon einmal von Affirmationen gehört? Das sind kurze, positive Sätze, die wir uns selbst sagen, um unser Denken zu beeinflussen. Wissenschaftliche Studien zeigen: Unsere Gedanken formen unsere Gefühle und unsere Handlungen. Inmitten des Trubels können Affirmationen wie ein innerer Anker wirken – sie geben Halt und Orientierung.
Die Affirmation: ‚Ich atme tief durch und lasse hektische To-dos tanzen – sie kommen garantiert auch ohne mich ins Schwitzen.‘
Was steckt dahinter? Diese Affirmation ist mehr als ein netter Spruch. Sie erinnert Sie daran, dass Sie – auch wenn der Druck groß ist – nicht jede Aufgabe sofort erledigen müssen. Sie dürfen atmen, Sie dürfen sich einen kurzen Moment nehmen. Die To-dos laufen Ihnen nicht davon. Im Gegenteil: Wenn Sie einen Schritt zurücktreten, gewinnen Sie Überblick und Klarheit.
Der Ausdruck ‚lasse hektische To-dos tanzen‘ spielt auf eine entspannte Haltung an. Stellen Sie sich Ihre Aufgaben wie Tänzer vor: Sie bewegen sich, sie wirbeln, aber sie brauchen nicht ständig Ihren Applaus. Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie nicht bei jedem Takt dabei sind. Die Aufgaben „kommen auch ohne Sie ins Schwitzen“ – das heißt, sie drängen nicht wirklich, sie können auch mal warten. Sie selbst bestimmen das Tempo.
Warum ist das so wichtig? Führungskräfte laufen oft Gefahr, sich selbst zu verlieren. Sie sind für Ihr Team da, für Ihr Unternehmen, für Ihre Kunden. Doch wer sich selbst vergisst, läuft Gefahr, auszubrennen. Sich regelmäßig daran zu erinnern, dass Sie nicht alles sofort erledigen müssen, ist ein Akt der Selbstfürsorge. Es hilft Ihnen, auch langfristig kraftvoll und präsent zu bleiben.
Anwendungstipp: So nutzen Sie die Affirmation im Alltag
Täglich atmen – bewusst und achtsam
1. Nehmen Sie sich immer dann, wenn Sie Hektik spüren, einen Augenblick Zeit. Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin. Legen Sie, wenn möglich, eine Hand auf Ihren Bauch.
2. Schließen Sie für einen Moment die Augen. Atmen Sie tief durch die Nase ein – spüren Sie, wie sich Ihr Bauch hebt. Halten Sie den Atem einen kurzen Moment an und atmen Sie dann langsam durch den Mund wieder aus.
3. Wiederholen Sie währenddessen die Affirmation leise oder in Gedanken:
„Ich atme tief durch und lasse hektische To-dos tanzen – sie kommen garantiert auch ohne mich ins Schwitzen.“
Stellen Sie sich vor, wie Ihre Aufgaben für einen kurzen Moment leise im Hintergrund „tanzen“. Sie dürfen Pause machen, Sie dürfen sich sammeln. Oft reichen schon 60 Sekunden, um gelassener und klarer zu werden.
4. Öffnen Sie die Augen, wenn Sie bereit sind. Spüren Sie nach: Wie fühlt sich Ihr Körper jetzt an? Ist die Hektik ein wenig gewichen? Mit etwas Übung werden Sie feststellen, wie kraftvoll diese kleine Pause sein kann.
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Genug der Theorie – machen Sie Gelassenheit zur täglichen Praxis! Es ist leicht, Affirmationen im hektischen Alltag zu vergessen. Deshalb gibt es die EXINSPIREA-App. Sie erinnert Sie jeden Tag an Ihre persönliche Affirmation, schenkt Ihnen kraftvolle Gedanken und hilft Ihnen, kurze Auszeiten fest in Ihren Alltag einzubauen.
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Probieren Sie es aus – Ihre Gelassenheit wartet schon auf Sie!
