Du bist stärker, als du denkst!
Manchmal fühlt sich alles zu viel an…
Stell dir vor, du sitzt in deinem Zimmer. Die Sonne scheint herein, aber du hast so viele Gedanken im Kopf. Vielleicht bist du traurig, weil ein Freund anders zu dir war. Vielleicht bist du unsicher, weil morgen ein wichtiger Test ansteht. Oder du hast einfach das Gefühl, niemand versteht dich wirklich. Manchmal ist die Welt groß und du bist mittendrin – und alles fühlt sich ein bisschen schwierig an.
Weißt du was? Du bist nicht allein. Viele Kinder fühlen sich so. Es ist okay, mal traurig oder ängstlich zu sein. Die gute Nachricht ist: Du kannst lernen, deine Gedanken freundlich zu begleiten und Schritt für Schritt mutiger zu werden!
Affirmationen helfen dir auf deinem Weg
Vielleicht hast du schon einmal das Wort „Affirmation“ gehört. Affirmationen sind freundliche Sätze, die du zu dir selbst sagst. Sie erinnern dich daran, wie stark, klug und wertvoll du bist. Du kannst Affirmationen benutzen, wenn du dich gestresst, ängstlich oder traurig fühlst – oder einfach, um deinen Tag gut zu starten.
Heute stelle ich dir eine besondere Affirmation vor:
Ich bin ganz da. Meine Gedanken bleiben bei mir. Ich schaffe das, Schritt für Schritt. Du bist nicht allein.
Was bedeutet das?
- Ich bin ganz da: Du bist im Hier und Jetzt. Du spürst deinen Körper, deinen Atem, deine Umgebung. Du bist nicht abgelenkt, sondern einfach da.
- Meine Gedanken bleiben bei mir: Manche Gedanken machen uns Angst oder traurig. Doch du kannst lernen, sie freundlich anzuschauen und nicht in ihnen verloren zu gehen. Du steuerst, wohin deine Gedanken reisen.
- Ich schaffe das, Schritt für Schritt: Große Aufgaben werden klein, wenn du sie in kleine Schritte aufteilst. Ein Schritt nach dem anderen – das schaffst du!
- Du bist nicht allein: Es gibt immer jemanden, der an dich glaubt. Deine Familie, deine Freunde, vielleicht auch Menschen, die du erst noch kennenlernen wirst. Und: Du kannst dir selbst ein guter Freund sein.
Diese Affirmation ist wie ein kleiner Zauberspruch für deinen Alltag. Sie erinnert dich daran, dass du jetzt da bist, deine Gedanken steuern kannst, alles Schritt für Schritt geht und du nie ganz allein bist.
So wendest du die Affirmation im Alltag an
Es ist gar nicht so schwer, mit Affirmationen zu starten! Hier ist ein Tipp, wie du die Affirmation in dein Leben bringst – besonders, wenn du dich mal unsicher oder gestresst fühlst.
Anwendungstipp: Affirmationspause zum Durchatmen
Wenn du merkst, dass dein Kopf voller Gedanken ist oder dein Herz ganz schnell schlägt, dann mach eine kleine Pause. Setz dich bequem hin, schließ die Augen und atme tief ein und aus. Dann sprich (leise für dich oder laut) die Affirmation:
Ich bin ganz da.
Meine Gedanken bleiben bei mir.
Ich schaffe das, Schritt für Schritt.
Du bist nicht allein.
Wiederhole die Affirmation drei Mal. Spür, wie deine Gedanken ruhiger werden und du dich stärker fühlst. Je öfter du das machst, desto besser klappt es.
Du kannst die Affirmation auch als kleinen Zettel an deinen Schreibtisch kleben oder sie in dein Tagebuch schreiben. So erinnerst du dich immer wieder daran, wie stark du bist.
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Denn du bist wertvoll. Du bist stark. Und du bist nicht allein.
