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Finde deine innere Ruhe – auch wenn das Leben stürmisch ist
Stell dir vor, du sitzt nach einem langen Tag endlich auf dem Sofa. Die Arbeit war anstrengend, das Telefon klingelt unaufhörlich, und irgendwo in deinem Kopf kreisen noch die unerledigten Aufgaben von morgen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass alles gleichzeitig auf dich einstürzt – Termine, Verpflichtungen, Sorgen. Genau in solchen Momenten fragst du dich vielleicht: Wie schaffe ich es, Ruhe zu bewahren, wenn alles um mich herum tobt?
Du bist nicht allein mit diesem Gefühl. Viele Erwachsene kennen die Herausforderung, trotz Alltagsstress, Erwartungen und manchmal auch eigenen Selbstzweifeln gelassen zu bleiben. Es ist so leicht gesagt – „Bleib ruhig!“ – aber so schwer getan.
Die Kraft der Affirmation: „Kann ich jetzt ruhig bleiben? – Ja, ich wähle Gelassenheit und lasse los, was ich nicht ändern kann.“
Was steckt hinter dieser Affirmation?
Diese Aussage ist mehr als nur ein gut gemeinter Tipp. Sie ist eine Einladung an dich, die Kontrolle über deine innere Haltung zu übernehmen – auch, wenn du die äußeren Umstände nicht ändern kannst.
Unsere Gedanken und Gefühle sind eng miteinander verknüpft. Wenn wir uns gestresst fühlen, kreisen unsere Gedanken oft um das, was schiefgehen könnte oder was gerade alles schief läuft. Wir denken über Dinge nach, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, und verlieren dabei schnell die eigene Mitte.
Die Affirmation „Kann ich jetzt ruhig bleiben? – Ja, ich wähle Gelassenheit und lasse los, was ich nicht ändern kann.“ ist ein innerer Anker. Sie erinnert dich daran, dass du selbst in turbulenten Zeiten die Wahl hast: Du kannst entscheiden, wie du auf Situationen reagierst. Gelassenheit ist keine Schwäche, sondern eine bewusste Entscheidung. Sie bedeutet, sich nicht von jeder Welle des Lebens umwerfen zu lassen, sondern das Steuer in der eigenen Hand zu behalten.
Wenn du diese Affirmation regelmäßig nutzt, programmierst du dein Unterbewusstsein darauf, dich weniger von äußeren Umständen beeinflussen zu lassen. Statt dich zu ärgern oder zu sorgen, lenkst du deinen Fokus auf das, was du wirklich beeinflussen kannst – deine eigene Haltung.
Ein Tipp für deinen Alltag: Die Gelassenheits-Pause
Wie kannst du die Affirmation im Alltag praktisch anwenden?
Versuche Folgendes: Immer wenn du merkst, dass dich etwas stresst oder nervös macht – sei es eine E-Mail, ein Streit, ein voller Terminkalender oder einfach das Gefühl, den Überblick zu verlieren – halte für einen Moment inne. Atme tief durch. Frage dich innerlich:
„Kann ich jetzt ruhig bleiben?“
Nimm dir die Zeit, die Situation ganz bewusst wahrzunehmen. Fühle in dich hinein. Erkenne an, dass du gerade gestresst bist – und gib dir selbst die Erlaubnis, loszulassen. Sage dir dann mit Nachdruck:
„Ja, ich wähle Gelassenheit und lasse los, was ich nicht ändern kann.“
Stell dir vor, wie du alles, was dich belastet, für einen Moment wie einen schweren Rucksack ablegst. Vielleicht merkst du, wie sich deine Schultern entspannen und dein Atem ruhiger wird. Du kannst diesen kleinen Gelassenheits-Moment so oft wiederholen, wie du brauchst – im Büro, zu Hause, unterwegs. Mit etwas Übung wird es dir immer leichter fallen, dich selbst aus der Stressspirale zu befreien.
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Du hast die Wahl – wähle Gelassenheit!
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